cos na

Błachowicz dostanie srogi oklep niestety. :-( Chciałbym się mylić, ale oprócz tego co jest wymieniane za Jankiem na papierze jest jeszcze coś przeciw: słaba kondycja, słabe znoszenie presji i ten nadmierny hype na niego. Janek zdaje się być pewny siebie, sądząc po ostatnich wywiadach. Pycha kroczy przed upadkiem...

Jeśli coś Ci rośnie na redukcji to tylko sie cieszyć :D

To może coś stricte na brzuch dorzucimy??

Z lat 70, to "I have a dream" Abby była pierwszym utworem popwym, którego nauczyłem się grać na skrzypcach. Tak to też nie słucham, ale sentyment został i tę piosenkę lubię. W ogóle polecacie coś na pracę mózgu? Bo chyba mi coś we łbie szwankuje, bo tak od czasu do czasu zapominam słów. Takich codziennych ale przez chwilę muszę się zastanowić co [...]

ostatnie powtórzenie było wymuszone i czułam, że zaczynają puszczać, piszę to z ręką na sercu, nie mam po co oszukiwać :-) OK tak na prawdę to polubiłam dopiero odkąd zaproponowałeś to niższe ustawienie stopy opierając się na palcach, wchodzi tak dobrze, że pośladki eksplodują :-D To się cieszę. U siebie kilka osób też namówiłem żeby tak to [...]

Nie wiem na czym Bigendriu opierasz te dawkowania cabasera i ari skoro napisał, że badania są robione BEDĄC NA CYKLU. "Robione na teście Enantat Octagon 300 mg. Bilem po 300 mg co 5 dni ale ostatnie 4 tyg po 150 mg tygodniowo bo ktoś mi tak pwwiedzial ze bym zmniejszył dawki na końcu Na HCG 8 dni po ostatnim strzale Powinieneś TERAZ zrobić [...]

W wyciskaniu francuskim sztangielki chyba zmienię rozkład ciężaru i tak jak przy bicepsie zacznę od największego ciężaru na 6-7 ruchów i będę zmniejszał. Po tych wszystkich wyciskaniach i dipach triceps jest już rozgrzany więc zacznę od największego ciężaru póki jeszcze jest trochę sił. Powiem Ci tak - nie masz 18 lat i ja bym proponował choć [...]

Cześć, tym razem ja mam pytanie, a w zasadzie kilka :-D 1. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia na barki- lepiej robić na siedząco czy stojąc? Czy dobrze myślę, że wersja stojąca będzie bardziej wielostawowa, a siedząca z kolei bardziej bezpieczna dla kręgosłupa? 2. Wyciskanie francuskie sztangielką- ta sama sytuacja, lepiej [...]

[...] z pomocą rozpisania Cyklu.... dodam ,że wczesniejszy cykl skonczyłem w grudniu a odblok w lutym tego roku. Czuje,ze jestem nadal poblokowany ale chciałbym wejsc żeby na lato cos było... :D Cykl wyglądał tak: 1-9 t3 50mcg/dzien 1-9meta 20mg/dzień 10-24 npp 100mg co 3 dni 12-23 tura 40mg/dzień 1-40 enan 500/tydzień Wczesniej miałem za soba 4 cykle [...]

jak najmniejsza ilość tabsów to polecałbym ten zestaw, sam wrzucam od czasu do czasu https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html I to wystarczy za witaminy i minerały? Czy coś jeszcze dorzucić zależy mi na większej odporności bo często łapie mnie przeziębienie. Zapomniałem dodać że prócz wody pije całkiem spora ilość [...]

białka zaleca się ok 2g na kg masy ciała, ale dałbym w Twoim przypadku tak z 1,8g, bo 1,5 mało, tłuszczu min 1g na kg masy ciała, a resta z węgli, tylko ciągle coś tu nie gra z tą kaloryką 2700kcal dla chłopa 136kg to jak dla byka kartofel

o takie cos mi wyszlo :-) /SFD/2019/2/21/1efbdc72293b44cfa60bdcd6efab011a.jpg Warto o to zadbać by współczynniki (ratios) były ok. wiesz nie bardzo jeszcze dysponuje wiedza aby zrozumiec i zareagowac w odpowiedni sposob aby to zmienic , nie wiem czy wzbogacic swoja diete o inny rodzaj tluszczow czy zmniejszyc ktores z tluszczy .... Dominic [...]

Kiepsko masz dobrane ćwiczenia w planie. Dałbym przysiad w większej ilości powtórzeń, wywalił te rozpiętki, wyciskanie też w większej ilości powtórzeń, dołożył coś na grzbiet bo też nic nie masz. Przemodeluj plan zacznij od największych partii, uwzględnij wszystkie partie i będzie ok

19.02.2019r. DT - Tydzień 13 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 4x90kg/ 20x50kg/ 26x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 20x50kg/ 24x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 19x50kg/ 21x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ [...]

Z jakiegoś konkretnego powodu? Bo w planach z uginaniem sztangi wszędzie przewija się 5x5 a ja 3x8 na te partie robie już długo bez zmian No i to o co pytałem wcześniej w jakim momencie cofać się z ciężarem. Jak w ostatniej serii zrobię 4 powtórzenia to ćwiczyc aż podniose 5 i dokładać a jak zrobię 3 to już się cofać czy dopiero jak zrobię poniżej [...]

[...] trzeba wejść na zerowy bilans, żeby organizm mógł odpocząć. Wilczy głód jest niestety normalny, czytałem tu artykuł o tym, organizm traktuje opróznianie magazynu jako cos złego i broni się przed tym wysyłając do mózgu sygnał że trzeba je zapełnić na nowo. Ja od czasu do czasu, powiedzmy raz w miesiącu najadam sie aż do mdłości. W ostatnia [...]

Witam. Od prawie 2 miesięcy staram się zgubić zbędną tkankę tłuszczową ale bardzo opornie mi to idzie o czym dalej. Zgodnie z kalkulatorem na stronie moje zapotrzebowanie kaloryczne to : WSKAŹNIK BMR 1428 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2213 kcal Przez 2 miesiące przyjęłam dietę -500kcal czyli 1700kcal z podziałem makro : Białko - 140g ( 33%), [...]

Myślałem o tym, żeby robić coś na kształt tortilli z różnym "środkiem". Ciasto na tortillę robiłbym sam, a do środka wkładał ryż/kaszę/amarantus/komosę lub coś innego i do tego różne rodzaje mięsa.

Witam wszystkich. Mam duży problem jeśli chodzi o dietę. Wydałam już tysiące złotych na diety i dietetyków. Mam dość już tego, za każdym razem każdy dietetyk zapewnia mnie o tym, że wszystko się uda, że schudnę, niestety zawsze jest zupełnie na odwrót. Jest to dla mnie tak silny stres, że zaczynam się zastanawiać czy nie mam coś z głową. Otóż, [...]

Jeśli jesteś w stanie jeść nieco więcej białka to możesz podbić do 110-120g ale 100g tez jest akceptowalne. Najlepiej by było, any dieta była zróżnicowana ale jak ułożysz sobie parę schematów, które zapewnią Ci wszelkie niezbędne mikroelementy - to możesz jeść to samo. Może zerknij na strony / media społecznościowe dietetyków specjalizujących się [...]